Los 10 mejores trucos para sobrevivir a enfermarse
La temporada de gripe está en pleno apogeo, y si usted está luchando
contra una enfermedad o tratar de impedirlo, aquí hay algunas cosas que
usted puede hacer para conseguir a través de él como un campeón.
10. Sepa lo que usted está tratando con
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Si usted siente una enfermedad que se acerca, saber lo que es puede ayudarle a tratar lo mejor. Por lo general, es bastante fácil de decir la diferencia entre un resfriado, alergias , y la gripe : La gripe es más grave que un resfriado, como una fiebre alta, dolor y agotamiento.
Las alergias a menudo vienen con picazón en los ojos, la boca y la
garganta, además de la tos normal y la congestión que se ve en un
resfriado. Si usted no está seguro (o crees que es otra cosa), un médico puede ser capaz de ayudarle a diagnosticar mejor su enfermedad. Una vez que sepas lo que es, usted puede hacer frente de manera más eficaz.
9. Obtenga través del Consultorio Médico rápidamente
Si tiene que ir al médico, asegúrese de que usted no está perdiendo un montón de tiempo en la oficina. Asegúrese de que está preparado para pasar por la cita tan eficientemente como sea posible.
No tome este tiempo para preguntar a su médico acerca de cualquier otro
mal que ha experimentado en el último año, y asegurarse de que sabe
cuando la enfermedad empezó, cuánto tiempo ha estado sucediendo, si
viene y se va, y si algo hace Es mejor o peor. Por último, hacer una cita en el momento óptimo para evitar una larga espera.
8. Tome un día de enfermedad
Si usted apenas está sintiendo un poco mal ventilada, podría estar bien
para ir a trabajar, pero usted es mejor de no infectar a todos los
demás, y si usted tiene algo más serio, debería quedarse en casa. Trate de no trabajar en exceso, y conseguir que los demás para cubrir su trabajo por lo que no se atrasa (y el estrés sobre él). Y recuerda: si esta es la primera oportunidad que ha tenido en meses , es probable que tenga que reducir la velocidad!
7. De-Stress
Haciendo hincapié en ti mismo-mental y físicamente-puede hacer que sea
más difícil la recuperación de una enfermedad (por no hablar de que podría ser lo que te tiene enfermo en el primer lugar ). Así que una vez que tenga su día de enfermedad en fila, hacer todo lo necesario para relajarse y recuperarse. Apague el teléfono, hacer un poco de yoga o tomar una ducha larga caliente lo ayuda .
6. Ejercicio (si puedes)
El ejercicio no sólo ayudará a lograr el n º 5, sino que incluso puede ayudar a aliviar los síntomas en algunos casos. Los expertos recomiendan la "prueba del cuello"
para ver si el ejercicio está bien: si sus síntomas no se por encima
del cuello (al igual que con una cabeza frío), usted está muy bien para
hacer ejercicio.
Síntomas por debajo de la del cuello, como la congestión en el pecho,
náuseas o fiebre, significan probablemente debería permanecer en la
cama. Por encima de todo, si su cuerpo le dice que es demasiado cansado para hacer algo, no lo hagas. Echa un vistazo a esta lista de buenos ejercicios cuando esté enfermo para ver qué ayuda (y lo que no). Y aléjate de el gimnasio, por favor-no quiere conseguir que todos los demás enfermos!
5. Aliviar sus síntomas con los medicamentos y remedios Derecha
La primera cosa que la mayoría de nosotros hacemos cuando tenemos un resfriado es cargar sobre medicamentos de la farmacia. Algunos son buenos y algunos son sólo una pérdida de dinero .
Los remedios caseros como hacer gárgaras de agua salada o usar una olla
Neti son grandes maneras de aliviar sus síntomas, mientras que una gran
cantidad de "recursos alternativos", como la vitamina C y la equinácea,
no han demostrado ser muy eficaces (Zinc es una posible excepción,
aunque -puede ser capaz de reducir la duración y la gravedad de un
resfriado, pero que todavía está en fase de investigación). Cuando se trata de medicamentos para el dolor, usted está probablemente muy bien, pero asegúrate de que tienes el más adecuado para la situación . Y nunca se debe subestimar los beneficios de una buena ducha, y estimulantes .
4. Saber cuándo Ride It Out
Suppressingyour síntomas con la medicación no siempre puede ser la mejor manera de conseguir a través de una enfermedad.
Si usted tiene una tos seca y persistente, por ejemplo, la supresión
puede ayudar, pero si se trata de una tos productiva con una gran
cantidad de moco, que es mejor mantener a toser hasta que suprimirla . Del mismo modo, si usted tiene una fiebre baja, usted puede ser que quiera dejar que siga su curso , después de todo, usted está quedándose en casa, ¿no?
3. Coma bien y beba todo
Entre los otros remedios caseros, sus comidas regulares y bebidas
pueden ayudarle a capear una enfermedad, si tienes que elegir las cosas
correctas.
Sopa de pollo, por ejemplo, realmente es bueno para comer cuando estás
enfermo-el caldo te mantiene hidratado, el calor abre los conductos
nasales, y el pollo contiene cisteína, que ayuda a diluir la mucosidad. El té es una excelente bebida para cuando usted está enfermo, también. Echa un vistazo a los mejores alimentos y bebidas para cuando esté enfermo para más información, y se comen!
2. No contagiar a otros
Puede ser demasiado tarde para usted, pero si usted tiene una familia,
compañeros de cuarto, u otros en su espacio de vida, se puede evitar el
contagio a ellos. Asegúrese de limpiar estos lugares pasados por alto en su casa , y desinfectar todo lo que compartes con ellos-en especial su ordenador, tableta o teléfono . Más allá de eso, hacer lo obvio
: lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la nariz y la boca con el
codo al toser o estornudar, y permanecer fuera del camino de todos.
1. Evitar enfermarse Next Time
La prevención es la mejor medicina, y la batalla no se detiene una vez que su enfermedad haya desaparecido.
Si desea evitar que la enfermedad en el futuro, es necesario asegurarse
de que dormir lo suficiente cada noche, lavarse las manos, y en general
cuidar de sí mismo (lo que evitar fumar o beber en exceso). Y, al igual que cuando se tiene frío, evite las cosas que no funciona, al igual que megadosis de vitamina C y equinácea. Echa un vistazo a nuestra guía de No-BS para impulsar su inmunidad para más información, y cuando la gripe está implicado-que asegúrese de obtener usted mismo vacunado . y mantenerse saludable por ahí!
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